po kazdym

[...] bialka zwierzece. Jestem ekto - razem z tymi roslinnymi wyjdzie mi ze 2.5g bialka na kilogram ciala... mam je jednak doliczyc i zaczac jesc smiesznie male ilosci miesa w kazdym posilku? Wiem, ze mam obserwowac reakcje organizmu, ale na razie slyszalem tyle samo glosow za (nie przejmuj sie, wyluzuj i jedz) co przeciw (wlicz zwierzece, bo [...]

rzadko się trafia gin który odradza tabsy, także możliwe że trafiłas na kogoś ok..... Co do treningu to chodzi Ci o ten? 3 obwody po 12 - 16 powtórzeń w każdym obwodzie i oczywiście maltretuję mój rower stacjonarny: 1. przysiady 2. unoszenie nóg w leżeniu bokiem 3. Wspięcia na palcach 4. Pompki 5. Wyciskanie francuskie 6. Unoszenie ramienia na [...]

[...] lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma , kozieradka Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img834.imageshack.us/img834/5724/dieta20120517.jpg Znowu zaczynaja mnie orzechy kusic %-) Na dodatek slinie sie za kazdym razem jak widze mieso :)) No i chodza ostatnio za mna... ziemniaki ;-) Zjadlabym takie mlode z maselkiem i koperkiem...

[...] ledwo co zrobilam i bylam pewna, ze nie bedzie czasu na kolejny... chwile sie zastanawialam czy dam rade zrobic jeszcze jeden. Udalo sie, ale to byla ciezka walka :-D Za kazdym razem jak robilam swing zastanawialam sie, czy jak mi hantla wypadnie to zrobi dziure w szafie %-) |-) Poza tym mam jakas blokade i boje sie, ze jak za bardzo [...]

[...] raz robilam... dluga droga przede mna zeby to byly kolana do lokci, narazie jest w wersji "beginner" ;-) Trening mnie zmeczyl. Ciezary moze nie sa duze, ale walcze w kazdym cwiczeniu. Ogolnie jestem wyebana i mam ochote polozyc sie spac chociaz na chwile (moze to przez chorobe). MISKA Po treningu dopadl mnie wilczy glod, a lodowka pusta [...]

[...] wiem czy to przez to, ze mialam luzniejszy dzien w pracy, czy przez owoce ktore zjadlam przed treningiem, czy przez nieliczona ostatnio miske, a moze z innej przyczyny... W kazdym razie energia byla od poczatku do konca, a nie tak jak na ostatnich treningach, gdzie po 3 pierwszych cwiczeniach mialam dosc i brakowalo sil na kolejne. Czuje ze [...]

Czytaj dzienniki chłopaków,to dużo się dowiesz.Nie mam czasu,żeby każdego prowadzić,bo zajmuję się tym zawodowo i mam na PW ponad 100 osób...Po za tym nie pracuję z każdym.Mam ten komfort,że mogę wybierać.Jeśli ktoś się nie stosuje do moich sugestii,lub kilka razy każe mi powtarzać to samo,co świadczy o braku poszanowania dla moich słów i [...]

siema!!Powoli zbliżam się do końca programu-robie tylko 9 tyg. bez ostatniej III części.Sądze,że ten trening już mi więcej nie da i zabieram się za sztangęWyrobił mi za***iści* technike i kondycję. Mam zamiar zrobić regeneracje przez cały wrzesień a potem pod sztangę.Czy to nie za dużo/mało tej regeneracji??Jaki okres na odpoczynek powinien być [...]

Dobry wieczór Panie i Panowie %-) Lecimy z krótkim uzupełnieniem zaległych dni :) 06.11.2018 Ten dzień przypadł na trening mięśni grzbietu i tricepsa. Jak wiadomo uzupełniony o dodatkowe mniejsze partie :) PLECY: 1. Podciąganie na drążku 4xmax/12pow z gumą 2. Martwy ciąg 12/12/12/12/10x70kg/15x60kg - mały ciężar ze względu na to, że miałem [...]

SNI Nitric Blast Smak: Pomarańcz-błe, fuj! Na początku nie było to takie złe, ale po paru dniach zrobiło się nie do zniesienia dla mojej osoby. Da się to wypić, aczkolwiek dodatki smakowe mogłyby być lepsze Rozpuszczalność: Także nie najlepsza. Na dnie zawsze zostawało coś podobnego do piasku? W dodatku, gdy zostawiłem Nitric na chwilę, żeby sobie [...]

Nadchodzi pierwsza wypiska z obciążaniami ;-D Jeśli znacie jakiś program do zapisywania treningu i progresu ćwiczeń to poproszę bo z tego co widzę to na "Po treningu" nie da się wygenerować zrzutu...? Ok here we go %-) Rozgrzewka: 10 min szybki marsz pod górę na bieżni: incline 10, speed 6,5 km\h Trenowane części ciała: klatka piersiowa, [...]

Foto sprzed paru mięsiecy ( ale teraz lepiej nie jest chyba ) wiek - 24 lat staż treningowy - ostatnio 1.5 roku systematycznie(wcześniej dużo przerw) wzrost - 182cm waga - 82kg najbliższy cel sportowy - ciągle masa aż do wiosny 2011 dieta: - 1sze śniadanie 70gr płatków owsianych( z których robie placka), dżem do smaku, 3 jajka , 30 gr [...]

Ja na początku codziennie gotowałam, ale potem mnie to denerwowało i zaczęłam kombinować z produkcją masową, jak upiekłam schab to chyba 4-5 dni schodził, a ostatnio 4 dni pierś z kurczaka, gotowane bałabym się tyle trzymać. Mikrofali nie mam na stanie, więc odgrzewam na parze. Ann.., wydaje mi się, że w piekarniku jest jednak wyższa temperatura [...]

skoro dopiero zaczynasz i nie wiesz ile maksymalnie możesz dźwignąć w każdym ćwiczeniu, to jest nieco inna sprawa a w zasadzie całkiem inna hehe otóż tak ... zacząłbym w takiej sytuacji od treningu obwodowego, po jednym ćwiczeniu na każdą partię, trzy razy w tygodniu pierwszy tydzień - czyli trzy pierwsze treningi - z minimalnymi ciężarami, [...]

Rywal Majewskiego - "Potwór" uzależniony od adrenaliny Mówią o nim "Potwór". Jest uzależniony od adrenaliny. jako dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza [...]

24.03.2013 - DT Menu: http://img32.imageshack.us/img32/6973/dieta20130324.png Trening: http://img546.imageshack.us/img546/867/treningi24032013.png Opis: Menu: Wydaję się OK :). Trochę więcej białka poszło, ale bilans udało się zamknąć właśnie jak widać. Było trochę roboty, bo w trakcie zmieniałem trochę. Cały czas mnie zasysa i to bardzo. Ciągle [...]

nightingal gdybym poddając się wielu operacjom myslał że za każdym razem to już koniec moich treningów , to nie zastanawiałbym się na d potrzebą takich zabiegów . Jedyny wyjątek miało założenie endoprotez , bo to poprawiło komfort mojego życia i zniosło bolesność ...tak samo było z urwanym mięśniem podgrzebieniowym i podłopatkowym. Za każdym [...]

Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]

200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. MaGor, możesz rozwinąć? O jakie witaminy chodzi? Novy, Ty jeszcze sporo biegasz, łączysz dni treningowe biegane z odważnikami? Jak robię trening z kulkami to nie biegam. Jak biegam to nie trenuję kulkami, ale ostatnio mniej biegam, więc [...]

Tak samo 20 mg testa to wiem ale jak rozumieć "tak samo" hcg ? bo to jest w jednostkach iu gdzie jedna kreska na insulinówce to 125 iu rozważam powrót po 2 latach, właśnie mija 2ga rocznica próby odstawienia nie próbowałem jeszcze tylko hmg i nie próbowałem kispeptyny na HCG wyniki i samopoczucie mam ok na klomidzie wyniki i samopoczucie mam [...]